Детская barefoot обувь: короткий тренд или мастхэв для здоровья стоп

Что такое barefoot обувь

Среди врачей есть мнение, что ботинки или кроссовки должны позволять стопе двигаться так, будто ребенок ходит босиком, — это помогает ноге развиваться естественно. Поэтому ортопеды и педиатры советуют детям barefoot или босоногую обувь.

Босоногая обувь отличается тонкой гибкой подошвой без каблука, широким носком и отсутствием поддержки стопы. Для производства используют эластичные материалы. Ходьба или бег в ней напоминает передвижение босиком. 

Чтобы стопа была здоровой, малышам нужно много ходить босиком по неровным поверхностям. Тогда мышцы стопы и голени работают на максимум

Сначала barefoot обувь делали для спортсменов. В 2002 году бренд Vibram представила ботинки FiveFingers с разделенными пальцами. Они были похожи на перчатки, только для ног. Популярность к barefoot пришла после выхода книги Кристофера Макдугла «Рожденный бежать». Она рассказывает про индейцев, которые много бегают без травм благодаря тонким кожаным сандалиям. С тех пор босоногую обувь создают как специализированные бренды, так и крупные компании. Производители предлагают модели на любой сезон: от теплых ботинок до легких сандалий. 

Например, детская линейка barefoot есть у Lassie. Босоногие модели созданы так, чтобы ребятам было комфортно при разной температуре. Например, полуботинки Barefoot Lassie Mariefred рассчитаны на теплую погоду от +15 до +25 ℃, поэтому сшиты из дышащего хлопка. А для температуры от 0 до +10 ℃ подойдут полуботинки Barefoot Lassie Ulvila из водонепроницаемой мембраны.

Отличительная черта босоногой обуви — широкий асимметричный носок, который повторяет очертания стопы

Почему полезно ходить в босоногой обуви 

Босоногая обувь появилась сравнительно недавно, ее исследования только ведутся. 

Но вот какой положительный эффект от ходьбы в barefoot уже подтвержден:

• Укрепляет мышцы, связки и сухожилия стопы. Они у малышей до 3–4 лет плоские и мягкие, свод постепенно формируется к 5–6 годам. Формировать стопу с помощью супинатора не нужно, потому что плоскостопие до 5 лет — естественная особенность, жировая подушечка смягчает удары при ходьбе и беге. В босоногой обуви — плоская стелька, поэтому стопа работает как при передвижении босиком. Ноги становятся крепче и сильнее, а походка — стабильнее. Это профилактика падений, растяжений и вывихов.

• Улучшает осанку. В босоногой обуви нет каблука, поэтому вес распределяется равномерно, таз не наклоняется вперед, а поясница находится в естественном положении. А благодаря анатомической форме носка ребенок наступает на каждый пальчик одинаково. Это развивает баланс и стабилизацию.

• Тренирует функцию проприоцепции. Она позволяет в каждую минуту осознавать положение тела в пространстве. Благодаря тонкой подошве ребенок чувствует поверхность и учится держать равновесие. Правда, эффекта не будет, если ходить по ровной поверхности, например по асфальту. Зато когда ребенок бегает по камням, земле, траве или песку, он тренирует чувствительность и заставляет работать каждый отдел стопы.

Ходьба по естественным поверхностям, помимо развития мышц, массажирует стопы

Босоногая обувь не мешает стопе развиваться правильно благодаря тому, что нога в ней занимает естественное положение. А состояние стоп влияет на весь скелет и внутренние органы.

Как подобрать босоногую обувь по стопе ребенка 

Походка ребенка формируется примерно с 9–18 месяцев до 7–8 лет. Чтобы правильно освоить навык ходьбы, важно подбирать качественную обувь с учетом особенностей стопы. 

Вот что необходимо учитывать при выборе босоногой обуви:

• Берите размер с запасом. Как и обычная обувь, босоногая не должна быть тесной или болтаться. Однако небольшой запас необходим: он позволит ноге свободно двигаться. Поэтому к длине стопы стоит прибавить 1 см и учитывать это, когда выбираете размер по сетке производителя. Например, на стопу 14 см в линейке Lassie подойдет обувь со стелькой 15 см, или 24-й размер. Так как ноги у детей быстро растут, измерять их нужно каждые 2–3 месяца.
  
  

•  Учитывайте ширину. В barefoot ботинках и кроссовках, в отличие от обычных, мысок увеличен и повторяет анатомическую форму стопы. Но так как ширина ноги у всех разная, при выборе босоногой обуви стоит вынуть стельки и поставить на них ребенка. Пальцы должны полностью на них поместиться. 
  
  

• Обращайте внимание на фурнитуру. Босоногая обувь должна плотно обнимать ступню, но при этом не сдавливать ее. Поэтому необходимо, чтобы застежки регулировались. Можно присмотреться к изделиям с липучками или шнурками. Комфортной альтернативой станет система быстрой шнуровки, как в полуботинках Barefoot Lassie Ulvila. 

Благодаря автоматической шнуровке полуботинки Lassie легко снимать и надевать

• Выбирайте мягкую обувь. Высокий и жесткий задник в детской обуви не нужен. Он фиксирует стопу в одном положении и сковывает естественные перекаты ступни, а также нарушает естественную амортизацию пятки. 

Производители босоногих изделий используют разные технологии, чтобы дополнительно защитить стопу от случайных вывихов или ударов. Например, в полуботинках Barefoot Lassie Sastamala боковые части усилены 3D-формованными деталями.

В таких босоногих ботинках комфортно бегать по камням или играть в футбол на мокром поле. Благодаря поддержке снижается риск подвернуть ногу

• Подошва должна гнуться по линии пальцев. Это соответствует естественному перекату стопы. Негнущаяся жесткая подошва ограничивает движение — это может привести к неправильному формированию дуги стопы. К тому же она влияет на амортизацию, и при каждом шаге колени и позвоночник получают удар, что приводит к травмам и нарушает работу ступни и голени.

Как выбирать босоногую обувь на лето

При выборе летней детской обуви стоит учитывать особенности климата и активность ребенка. Для жаркой погоды подойдут сандалии или легкие кеды, для прохладных или дождливых дней — кроссовки. 

Вот что важно учесть при покупке:

• Состав изделия. Летняя обувь должна быть изготовлена из дышащих материалов. Подойдут натуральная кожа, замша, нубук, хлопок, лен и другие ткани. 

• Наличие задника. Малышам до 3 лет не рекомендуется покупать сандалии или шлепки с открытой пяткой, а детям до 7 лет — с нефиксированной пяточной частью. В такой обуви небезопасно: без поддержки выше риск травм, например вывихов.

Как выбирать демисезонную босоногую обувь 

Весной и осенью обувь должна защищать не только от холода, но и от воды. Поэтому стоит выбирать изделия из водонепроницаемых и водоотталкивающих материалов. Например, в полуботинках Barefoot Lassie Ulvila из мембраны дополнительно проклеены все швы, чтобы ноги оставались сухими даже в сильный дождь. А дополнительная стелька Kevlar fiber защищает стопу от проколов — например, во время прогулок в лесу или по камням.

Благодаря светоотражающим деталям ребенок будет заметнее в темноте 

На межсезонье стоит выбирать обувь более свободную, чем обычно: в нее должна помещаться нога в теплом носке. При выборе босоногих ботинок и кроссовок стоит прибавить 1–1,5 см к длине и ширине стопы. 

С осторожностью: противопоказания для детской обуви

Детям противопоказана узкая обувь, которая не учитывает особенностей стопы. Когда ребенок носит тесные или не по размеру изделия, высока вероятность, что в будущем появятся проблемы со здоровьем. Пальцы в них сжимаются и перестают выполнять функцию контроля баланса и «захвата» грунта. Если долго носить обувь с узким носком, пальцы начнут подстраиваться под нее и деформироваться. Среди других проблем, которые могут возникнуть, — мозоли, натоптыши, вросшие ногти.

В узкой обуви пальцы плотно прижаты друг к другу и при ходьбе нагрузка распределяется неравномерно, а в босоногой обуви таких проблем нет

Чтобы определить, что обувь узкая, можно вынуть стельки и поставить на них ребенка. Если стопы выступают за края, значит, изделие не подходит.

В отличие от тесной обуви, в босоногой пальцы находятся в естественном положении и вес равномерно распределяется по стопе.

Как следить за состоянием босоногой обуви 

Чтобы обувь служила долго и оставалась удобной, достаточно следовать стандартным рекомендациям по уходу: 

• Очищайте от загрязнений. Для этого можно использовать мягкую щетку и чистящую пену для обуви. Если разрешена машинная стирка, используйте жидкое средство и выбирайте деликатный режим. Предварительно нужно закрыть все липучки, а шнурки вынуть. Температура стирки — не более 30 °C, отжим — 800 оборотов. 
  
  

• Регулярно сушите. Чтобы продлить срок службы изделия, стоит после каждой прогулки сушить обувь в вертикальном положении — так воздух будет свободнее циркулировать внутри. Для быстрого результата можно вытащить стельки. А вот батарею лучше не использовать: кожа может деформироваться и потрескаться, а ткань и клеевые детали — расслоиться.
  
  

• Правильно храните. Если оставить обувь надолго под солнцем, цвета могут поблекнуть, а вблизи батарей могут разойтись швы или отклеиться подошва. Для долгого хранения лучше всего подойдет коробка, а внутрь кроссовок или ботинок стоит положить бумажные вкладыши: они помогут сохранить форму изделия.