Как вырастить чемпиона: 9 лучших спортивных секций для ребенка

Спорт важен для физического и эмоционального развития ребенка. Регулярные тренировки укрепляют здоровье и помогают приобрести умения, которые пригодятся в будущем: упорство, дисциплинированность и ответственность. Однако неправильный выбор секции может привести к неприятностям: травмам, снижению самооценки, потере интереса, эмоциональному стрессу. 

Рассказываем, как выбрать подходящий вид спорта для ребенка и не ошибиться.

От рождения до 2 лет

К концу первого года ребенок уже ползает, а к полутора годам — ходит. В этом возрасте развиваются крупные моторные навыки и координация движений. Начинает формироваться привязанность и чувство безопасности.

Малышам не рекомендуется заниматься в спортивных секциях. Но многие упражнения родители могут выполнять вместе с ребенком не выходя из дома. Например, заниматься гимнастикой для грудничков: массировать ручки, сгибать и разгибать ножки, выполнять повороты со спины на живот и обратно.

Новорожденным детям можно заниматься плаванием. Оно закаляет и помогает укрепить общее здоровье ребенка. Перед первым занятием необходимо проконсультироваться с педиатром и выбрать подходящий купальник. Например, подойдет комбинезон для плавания от Lassie. Он быстро сохнет — у малыша не появится раздражение, и он не будет плакать от дискомфорта.

С 3 до 5 лет

Дети становятся более подвижными. Они осваивают бег, прыжки, лазание, бросание мяча. В этом возрасте ведущая деятельность — игровая, поэтому тренировки должны задействовать воображение.

Гимнастика. Оптимальный возраст для начала занятий — до шести лет, когда мышцы наиболее эластичны, а тело легко адаптируется к постоянной нагрузке. Занятия обычно проводят в полуигровой форме, чтобы дети быстрее запоминали движения.

Регулярные тренировки развивают координацию и ловкость. Упражнения на спину и живот укрепляют мышечный корсет — это помогает сформировать правильную осанку. С детства гимнастки отличаются от сверстниц пластичностью и грациозностью.

Спортивная форма состоит из лосин, облегающей футболки, светлых носков и чешек. Иногда тренеры просят купить гетры: они помогают быстро разогреть мышцы и снижают риск травм.

Занятия гимнастикой развивают и укрепляют все группы мышц

Футбол. Сначала дети выполняют простейшие упражнения и учатся слушать тренера. Участвовать в турнирах и чемпионатах можно с шести лет.

Тренировки по футболу укрепляют все группы мышц, улучшают координацию и выносливость. Дети привыкают работать в команде и достигать общих целей — это развивает ответственность и дисциплину. Ребенок учится проигрывать достойно и не унывать после поражений.

Играть в футбол нужно в экипировке: джерси, шорты, гетры и щитки. На ноги — бутсы. Их выбирают размер в размер.

Тренироваться будет комфортнее в футболке оверсайз. Она сшита из материала, который отводит влагу. Ребенок не вспотеет даже во время напряженной игры. 

Танцы. Ребенок учится чувствовать ритм и владеть своим телом. Тренировки помогают избавиться от неуклюжести: меньше спотыкаться, ронять вещи и наступать на ноги.

Через танец творческие дети развивают воображение и креативность. Ребенок борется со страхом публичных выступлений, приобретает артистизм и уверенность в себе.

Для занятий понадобятся гимнастический купальник и юбка или футболка и лосины. В качестве обуви подойдут чешки или балетки.

На танцевальных занятиях растяжка и выносливость развиваются постепенно, без изнурительных тренировок

Если детям нравится секция, они с удовольствием посещают занятия и выполняют упражнения. Чтобы понять предрасположенность ребенка, нужно обратить внимание на его интересы, а также узнать мнение тренера.

«Понять предрасположенность ребенка можно по его любимым играм. Обратите внимание, какие движения он выполняет с удовольствием: бегает, прыгает, лазает, пинает мяч.

Дайте ребенку попробовать себя в разных видах спорта, чтобы он мог понять, что ему больше нравится. Приходите на пробные тренировки вместе. Тогда ребенок сможет расслабиться и получить удовольствие от занятия.

А еще обращайте внимание на мнение тренера. Опытный специалист может дать ценные рекомендации с учетом физических и психологических особенностей ребенка».

Дарья Кузина, клинический психолог

С 6 до 9 лет

В этом возрасте сердце и легкие продолжают развиваться, а мышцы становятся крепкими — это позволяет детям выполнять более сложные движения. Ребенок уже может дольше удерживать внимание и лучше контролировать эмоции, он начинает оценивать себя и свои достижения. Учится работать в команде и решать конфликты.

Командные виды спорта. Занятия по футболу, волейболу, хоккею и баскетболу укрепляют все группы мышц и улучшают выносливость. Ребенок привыкает работать в команде и достигать общих целей. В младшем школьном возрасте у детей хорошо развита координация — это позволяет быстро осваивать новые приемы и включаться в игру.

Тренировки помогают развить стратегическое мышление. Игрок должен быстро анализировать ситуацию и принимать решения. Профессиональные спортсмены, как умелые шахматисты, выстраивают в голове план действий на несколько ходов вперед.

Для занятий понадобятся футболка и шорты. Во время тренировок ребенок потеет и пачкается — лучше брать сразу два комплекта. В новой осенней коллекции Lassie представлены футболки из полиэстера для мальчиков и для девочек. Этот материал хорошо тянется и выводит наружу лишнюю влагу.

Командные виды спорта помогают ребенку найти друзей и единомышленников 

Легкая атлетика. В секцию ребенка лучше отдавать в младшем школьном возрасте, когда он уже достаточно дисциплинирован и физически вынослив. Регулярные тренировки развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Упражнения на спину и живот помогают укрепить мышечный корсет — это профилактика многих проблем со спиной в будущем.

Для легкой атлетики не нужен дорогостоящий инвентарь или особые условия. Тренироваться можно как в спортзале, так и на стадионе. Для занятий подойдут свободные шорты, которые не будут сковывать движений, и кроссовки с амортизацией.

Единоборства. Заниматься контактными видами боя можно, когда ребенок уже подрос и окреп. Для детей с шести до девяти лет подойдут дзюдо и карате. А в более серьезные и травмоопасные виды спорта лучше входить с 12 лет.

Тренировки по единоборствам укрепляют все группы мышц, повышают силу, выносливость и ловкость. Улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Занятия учат дисциплине, целеустремленности, упорству и самоконтролю. Повышают уверенность в себе и самооценку. А умение постоять за себя может пригодиться в любой ситуации.

Спортивная форма зависит от направления единоборства. Кимоно предназначено для карате, дзюдоги — для дзюдо, самбовки — для самбо.

Тренировки развивают самообладание и учат ребенка контролировать эмоции

С 10 лет

В подростковом возрасте мышцы становятся более крепкими и выносливыми. Развиваются сердечно-сосудистая и дыхательная системы — это позволяет детям выдерживать более высокие нагрузки.

Подросткам важно проводить время среди ровесников. В процессе общения они исследуют себя, свои ценности, убеждения и интересы. Принадлежность к группе дает им чувство общности и поддержки.

Скейтбординг — это не просто модное увлечение. Регулярные тренировки укрепляют все группы мышц, развивают ловкость и выносливость. Занятия на свежем воздухе улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Общение со сверстниками помогает подросткам найти друзей, повысить уверенность в себе и свою самооценку. 

Скейтбординг приносит много положительных эмоций, снижает стресс и напряжение. Чувство адреналина и азарта, которое появляется во время катания, помогает отвлечься от проблем и зарядиться позитивом.

Для скейтбордиста важно выбрать правильную обувь, чтобы избежать травм. В кедах Lassie подошва выполнена из упругой термопластичной резины — это позволяет лучше чувствовать доску и управлять ей.

Скейтбординг дает ребенку чувство общности, потому что это не просто спорт, а целая культура со своими ценностями и традициями

Плавание. Тренировки укрепляют все мышцы тела — подросток растет и развивается гармонично. Регулярные занятия улучшают работу сердца и легких, повышают выносливость и укрепляют иммунитет.

Это индивидуальный вид спорта, где каждый сам отвечает за свой результат. Подростки привыкают быть ответственными, дисциплинированными и не сдаваться перед трудностями.

Для тренировок девочки могут выбрать купальник в спортивном стиле. Швы плоские и аккуратно прошиты, поэтому не будут натирать кожу. Молния спереди станет стильным дополнением образа, а полуавтоматическая застежка не позволит ей случайно открыться. Мальчикам подойдут стильные плавки, которые отводят лишнюю влагу от кожи и быстро сохнут.

Плавание предотвращает развитие болезней позвоночника 

Велоспорт. Развивает все группы мышц, повышает силу, выносливость, ловкость и координацию. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Катание на велосипеде снимает стресс и напряжение. Повышает настроение и уверенность в себе. Велоспорт может стать семейным хобби, которое подарит много совместных приятных воспоминаний.

Для вечерних велопрогулок подойдет хлопковое худи. Регулируемый капюшон защищает от ветра, а эластичная резинка на талии и манжетах удерживает тепло и не пропускает холод внутрь.

Что важно учесть при выборе спортивной секции для ребенка

Если пойти в первую попавшуюся секцию или в ту, что хотят родители, то ничего хорошего из этого не выйдет. Ребенок не будет получать удовольствия от занятий, потеряет интерес к спорту или даже получит травму. 

Чтобы тренировки проходили эффективно, необходимо учитывать несколько показателей:

• Возраст. По мере взросления детское тело и психика сильно меняются: кости и мышцы крепнут, увеличивается объем легких, совершенствуется координация и реакция. Важно, чтобы нагрузка соответствовала возможностям ребенка. Например, для малышей подходят занятия, направленные на развитие моторики и координации, а подростки могут осилить интенсивные тренировки.
• Интересы. Важно, чтобы спорт был интересен ребенку. Увлеченность помогает поддерживать мотивацию и получать радость от занятий.

Чтобы выбрать подходящий вид спорта, обратите внимание на активные игры, которые любит ребенок. Запишитесь на несколько пробных занятий в разные секции и проконсультируйтесь с тренером. Обязательно прислушивайтесь к тому, что ребенок говорит о своих впечатлениях и эмоциях после тренировки.

«Спорт должен быть удовольствием для ребенка. Будьте осторожны, чтобы не увлечься реализацией собственных стремлений и целей. Поддерживайте ребенка в его увлечениях, но не оказывайте чрезмерного давления. Важно соблюдать баланс между спортом, учебой и отдыхом.

Станьте для ребенка примером активного образа жизни. Занимайтесь спортом вместе — это поможет укрепить семейные связи и привить любовь к физической активности. Учитывайте мнение и желания ребенка, помогайте найти спорт, который ему действительно нравится.

Обязательно позволяйте ребенку делать выбор, брать паузу в спорте и менять секции и прислушивайтесь, если он не хочет ходить на занятия или жалуется на плохое отношение. Ребенок и его здоровье должны быть важнее всего».

Дарья Кузина, клинический психолог

Физические данные. На выбор спортивной секции влияют рост, вес, гибкость и координация. Например, детям, склонным к полноте, подходят виды спорта, где важна сила и выносливость: борьба, тяжелая атлетика, плавание. А ребенка с худощавым телосложением можно отдать в секцию, где ценится координация и гибкость: легкая атлетика или балет.

Правильно оценить физические данные может сам тренер во время первого занятия. Но перед тренировкой лучше посетить педиатра, чтобы исключить противопоказания. Врач поможет определить режим тренировок и уровень допустимой нагрузки.

Спортивная секция должна соответствовать психологическим особенностям ребенка. Например, интроверты чувствуют себя комфортнее в индивидуальных видах спорта, а экстраверты — в командных. Кроме того, важно учитывать психологическую выносливость ребенка и подбирать тренировки, которые не будут давить на него.